Para que a concepção aconteça e a gravidez evolua de forma saudável, várias questões estão envolvidas, dentre elas o equilíbrio nutricional. Isso significa que, além de ficar atenta ao período fértil e observar possíveis irregularidades no ciclo menstrual que apontem infertilidade, a tentante também deve cuidar da alimentação.
Nutrientes como vitamina B12 e ácido fólico, por exemplo, são essenciais para a saúde fértil e para a gestação.
Ter cuidados com a nutrição é uma medida importante, tanto na gravidez natural quanto em tratamentos de reprodução assistida, e é sobre a importância do controle nutricional que vamos falar neste post — especificamente sobre os riscos apresentados com a deficiência de vitamina B12.
Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto!
A importância da vitamina B12
A vitamina B12 apresenta cobalto em sua constituição molecular e é denominada como cobalamina ou cianocobalamina. É classificada como substância hidrossolúvel e considerada um nutriente essencial para o funcionamento saudável do corpo humano.
A B12 não permanece em reservas significativas no organismo e, por essa razão, carece de suprimento diário por meio do consumo de alimentos ricos nesse teor nutricional. As fontes da B12 incluem alimentos de origem animal, como:
- carnes;
- peixes;
- ovos;
- leite;
- ostras;
- camarão;
- fígado e rins bovinos.
Baixos níveis de vitamina B12 são identificados com frequência em pessoas adeptas à dieta vegetariana, indivíduos com idade avançada ou que tenham déficits na absorção gastrointestinal.
A carência desse nutriente pode resultar em problemas em diferentes funções do organismo. Entre as principais doenças causadas pela falta de vitamina B12 está a anemia perniciosa — caracterizada pela inibição na produção de glóbulos vermelhos.
Déficits de cobalamina também estão associados a doenças neurológicas e se apresentam como fator de risco para desordens cardiovasculares. Depressão, epilepsia e esclerose múltipla são exemplos de patologias relacionadas à deficiência de vitamina B12 no sistema nervoso central.
O impacto da deficiência de B12 na fertilidade e na gestação
Em relação às funções de reprodução, a insuficiência de vitamina B12 nos homens pode afetar, em raros e extremos casos, a saúde e o desenvolvimento dos espermatozoides e ainda reduzir a capacidade de ereção. Já nas mulheres, alterações na formação sanguínea, como a anemia, podem desencadear irregularidades no ciclo menstrual e prejudicar o equilíbrio do sistema reprodutor.
Alguns estudos também verificaram que os baixos níveis de vitamina B12, folato e ferritina estão entre as principais anemias carenciais que afetam a saúde das gestantes. Esse tipo de deficiência nutricional está relacionado a defeitos do tubo neural no feto, o que aumenta os riscos de problemas como espinha bífida, anencefalia e morte perinatal.
7 benefícios da vitamina B12
Nos tópicos anteriores, demos ênfase aos riscos da falta de vitamina B12 no organismo. Agora, entenda quais são os benefícios de aumentar o consumo desse nutriente:
- aumento na produção de glóbulos vermelhos e prevenção de anemia perniciosa;
- equilíbrio do sistema nervoso central e menos chances de desenvolver problemas neurológicos;
- auxílio na regeneração dos músculos;
- melhora no desempenho de funções cognitivas, como a memória;
- aumento do apetite e crescimento saudável em crianças;
- melhora no sistema de defesas do organismo;
- na gestação, a vitamina B12 favorece o desenvolvimento adequado do feto, juntamente com outros nutrientes.
Outros nutrientes importantes para a fertilidade
Além da B12, há outros elementos que proporcionam o equilíbrio nutricional e auxiliam nas funções reprodutivas. Na relação entre vitaminas e fertilidade masculina, é possível observar os efeitos de determinados nutrientes na morfologia e na sobrevivência dos espermatozoides, assim como no metabolismo da testosterona. São eles:
- zinco;
- vitamina A;
- vitamina D;
- vitamina E.
Nas mulheres, o ácido fólico, ou vitamina B9, é recomendado desde o período de preparação para a gravidez. A substância reduz as chances de que o feto apresente falhas no desenvolvimento do sistema nervoso e da coluna vertebral, o que ocorre ainda nas primeiras semanas de gestação.
A vitamina C, ou ácido ascórbico, também é necessária para manter o bom funcionamento do sistema imunológico, além de facilitar a absorção de ferro pelo organismo. O ferro, por sua vez, é um elemento fundamental para combater a anemia e fortalecer a saúde da gestante.
O ômega 3 é outro nutriente importante durante a gravidez e a lactação, tendo em vista que sua influência no desenvolvimento físico, visual e neurológico do bebê é positivamente reconhecida.
As recomendações de nutrição na reprodução assistida
No tratamento com especialistas em reprodução humana, como há um preparo para a futura gestação, a paciente já é orientada sobre o cultivo de bons hábitos antes mesmo da gravidez. Esse cuidado é essencial tanto para o melhor funcionamento do sistema reprodutor, quanto para o desenvolvimento adequado do embrião em seus primeiros estágios.
O fortalecimento do organismo faz diferença no processo reprodutivo como um todo. Mas isso nem sempre acontece na gestação espontânea, considerando que as mulheres conseguem identificar os sinais de gravidez somente após várias semanas da fixação do embrião — em alguns casos, até meses. Dessa forma, nem sempre há uma conduta preventiva, especialmente por se tratar de um período de maiores riscos, como é o primeiro trimestre gestacional.
Portanto, as tentantes devem priorizar o consumo de alimentos ricos em vitamina B12 e outros nutrientes importantes para a fertilidade e para a gestação. Além disso, também é necessário começar a adotar hábitos mais saudáveis ainda antes de confirmar uma gestação. Assim, é possível reduzir os riscos de complicações e criar melhores condições para o desenvolvimento do bebê.
Já que tocamos no assunto de preparação para a gravidez, leia também o texto do nosso site que fornece orientações sobre como descobrir um quadro de infertilidade!
