Os espermatozoides são produzidos nos testículos. O processo de produção e maturação demora cerca de 70 dias. Eles possuem algumas características específicas que são essenciais para sua qualidade e para a fertilidade.
Todo o processo de produção e maturação dos gametas masculinos dependerá de diversos fatores. Algumas vitaminas podem auxiliar na produção de espermatozoides saudáveis. Se consumidas adequadamente e sob supervisão médica, podem ser importantes para o aumento da fertilidade.
Quer saber mais sobre o assunto e aprender sobre vitaminas e fertilidade masculina? Então acompanhe este post e conheça 4 substâncias que podem auxiliar na melhora da fertilidade.
1. Vitamina A e a qualidade do espermatozoide
A vitamina A tem um propósito especial no corpo quando falamos em produção de espermatozoides. Ela é fundamental para que sejam produzidos os hormônios sexuais masculinos. A função desses hormônios é produzir gametas de qualidade por meio da indução de vários processos.
Se existe uma deficiência de vitamina A, a produção de hormônios, como a testosterona, é reduzida. É possível observar alterações de quantidade e morfologia dos espermatozoides, podendo reduzir a fertilidade. Da mesma forma, a qualidade do sêmen é comprometida.
A vitamina A pode ser obtida em diversos alimentos, como ovos, frutas e legumes de coloração amarelada, leite e seus derivados, verduras com folhagem verde-escura e peixe. Ela também pode ser encontrada em formulações de suplementos alimentares, já que nem sempre o homem consegue consumir a quantidade de alimentos necessária.
2. Vitamina E e a morfologia do espermatozoide
A vitamina E é um composto lipossolúvel que, após ser absorvido pelo intestino delgado, é armazenado no fígado, nas células adiposas e nas musculoesqueléticas. Quando liberado, exerce diversas funções no organismo.
Essa vitamina atua como um excelente antioxidante. Suas ações evitam que a membrana que envolve os espermatozoides seja deteriorada pela atividade dos radicais livres. Além disso, ela protege o tecido que forma os testículos e promove a produção de gametas masculinos.
Naturalmente, podemos encontrar a vitamina E em diversos alimentos. Além disso, variadas fórmulas de suplementos alimentares contêm vitamina E, podendo auxiliar na manutenção dos níveis dessa vitamina no organismo.
3. Vitamina D e a sobrevivência do espermatozoide
A vitamina D consegue atuar nos testículos e auxilia na manutenção da sobrevivência e das funcionalidades dos espermatozoides já maduros. Sua deficiência provoca redução do volume de gametas e diminuição da fertilidade masculina.
Ela auxilia na espermatogênese, processo de produção de espermatozoides no organismo. Além disso, faz com que eles fiquem maduros e prontos para promover a fecundação do gameta feminino, já que melhora sua motilidade ao aumentar os níveis de cálcio neles.
Essa vitamina pode ser obtida por meio de vários alimentos, como peixes e frutos do mar, e na forma de suplementos poderosos. Ela também é obtida pela exposição aos raios solares, que conseguem produzi-la na pele. Por isso, é importante que você se exponha cerca de 10 minutos ao sol todos os dias em horários específicos: antes das 10h ou após as 15h.
4. Zinco e o metabolismo da testosterona
O zinco é um mineral essencial para que sejam produzidos espermatozoides de qualidade. Ele é vital tanto para o funcionamento normal da função sexual do homem quanto para a reprodução.
Ele ajuda na produção de testosterona, para o desenvolvimento de testículos normais na vida adulta e para a produção em si dos espermatozoides. Além disso, auxilia em sua motilidade e na quantidade de gametas.
Boas fontes de zinco na alimentação são as carnes, os peixes e os frutos do mar.
Se você deseja melhorar sua fertilidade e as chances de alcançar o sonho de ter um filho, procure um médico especialista em reprodução humana. Só ele pode lhe oferecer as melhores dicas sobre como levar uma vida mais saudável e aumentar sua fertilidade.
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